Olas ir viens no barojošākajiem pārtikas produktiem, kas bagāts ar olbaltumvielām un daudziem vitamīniem.Tomēr tās bieži vien nonāk pretrunu centrā holesterīna satura dēļ.Tomēr jauni pētījumi apgāž dažus tradicionālos uzskatus un liecina, ka olas var labvēlīgi ietekmēt veselību, ja tās ēd saprātīgos daudzumos.
Holesterīns: svarīgs mūsu organismam.
Holesterīns ir neatņemama katras mūsu organisma šūnas sastāvdaļa, un tam ir būtiska nozīme hormonu, D vitamīna vai tauku sagremošanā.Mūsu organismā izšķir „labo“ ABL holesterīnu, kas palīdz no organisma izvadīt lieko holesterīnu, un „slikto“ ZBL holesterīnu, kas var būt kaitīgs, ja tas uzkrājas un oksidējas, palielinot sirds slimību risku.
Tāpēc holesterīns pats par sevi nav ienaidnieks.Svarīgs ir tā līdzsvars.Turklāt mūsdienu pētījumi liecina, ka olu ēšana tieši neietekmē „sliktā“holesterīna“ paaugstināšanos lielākajai daļai cilvēku.
Uztura bumba brokastīm.
Viena ola satur aptuveni 6 gramus olbaltumvielu, kas ir ideāls daudzums muskuļu masas uzturēšanai un veidošanai.Olas ir bagātas arī ar A, D, E un K vitamīniem, minerālvielām, piemēram, dzelzi, fosforu un selēnu, kā arī satur omega-3 taukskābes.Šīs uzturvielas ir nepieciešamas pareizai organisma darbībai un veicina sirds, kaulu, acu un ādas veselību.
Turklāt olas palielina sāta sajūtu, kas var palīdzēt kontrolēt svaru.Vairāki pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri brokastīs ēd olas, retāk pārēdas un dienas laikā uzņem mazāk kaloriju.
Olas un veselīgs dzīvesveids.
Ja esat noraizējies par olu iekļaušanu uzturā holesterīna dēļ, jaunākie pētījumi piedāvā optimistiskāku viedokli.Veseli cilvēki var regulāri lietot olas, būtiski neietekmējot „sliktā“holesterīna“līmeņa paaugstināšanos.
Tā vietā, lai uztrauktos, uz olām vajadzētu raudzīties kā uz vērtīgu uzturvielu avotu, kas var veicināt vispārējo veselību.Taču neaizmirstiet, ka sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir galvenie faktori, lai uzturētu optimālu holesterīna līmeni.
Holesterīns – būtisks organisma pareizai funkcionēšanai.
Holesterīnam mūsu organismā ir ļoti svarīga loma.Papildus tam, ka tas palīdz veidot šūnu membrānas, tas ir būtisks hormonu, D vitamīna un žultsskābju, kas veicina gremošanu, ražošanai.Turklāt holesterīns regulē vielmaiņu un palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
Lai gan holesterīns ir nepieciešams, ir svarīgi rūpēties par tā līdzsvaru.Oksidētā „sliktā“holesterīna“forma var veicināt sirds un asinsvadu slimības.Tāpēc ir svarīgi sargāt holesterīna līmeni, ievērojot sabalansētu uzturu un aktīvu dzīvesveidu.
Īsumā.
Olas ir barojošs un vērtīgs pārtikas produkts, kas bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas var veicināt sirds veselību un veicināt sāta sajūtu.Neraugoties uz holesterīna saturu, tās ir drošas un piemērotas vairumam cilvēku ikdienas uzturā.Veselīgs olu patēriņš var palīdzēt uzturēt holesterīna līdzsvaru un vispārējo organisma veselību.
