Svara zaudēšanai ir jāmaina ēšanas paradumi un jāievieš regulāras fiziskās aktivitātes.Tomēr ir vērts atbalstīt šo procesu, piemēram, pievienojot ikdienas ēdienreizēm atbilstošas garšvielas.Dažām garšvielām piemīt īpašības, kas palīdz sadedzināt taukus, regulē apetīti un uzlabo vielmaiņu.Lūk, trīs garšvielas, kas var palīdzēt samazināt svaru.Uzziniet, kā tās lietot, šeit.
Kajēnas pipari svara zudumam
Kajēnas pipari satur kapsaicīnu , ķīmisku savienojumu, kas tiem piešķir asu garšu.Kapsaicīns spēj palielināt termogenezi, kas nozīmē, ka tas paaugstina ķermeņa temperatūru, tādējādi paātrinot vielmaiņu un sadedzinot kalorijas. Kapsaicīna lietošana var palīdzēt samazināt apetīti un palielināt sāta sajūtu, kas ir ļoti svarīgi svara samazināšanai.
Kajēnas piparu pievienošana ēdienam var palīdzēt palielināt enerģijas patēriņu un samazināt svaru.Turklāt kapsaicīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, un tas var veicināt sirds un asinsvadu veselību.
Kā ieviest kajēnas piparus savā uzturā? Vienkārši pievienojiet šķipsniņu garšvielas zupām, sautējumiem, salātiem vai gaļas ēdieniem.Interesants variants ir arī dzēriens ar ūdeni, citronu un tējkaroti kajēnas piparu un pilienu medus vai ksilīta
Kā ingvers palīdz samazināt svaru?
Lai gan ingveru galvenokārt izmanto Āzijas virtuvē, pie mums tas ir kļuvis populārs kā sildošu ziemas dzērienu sastāvdaļa.Tas satur ingverolu, kam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.Mēs mīlam ingveru, jo tas paātrina vielmaiņu un veicina tauku dedzināšanu. Tādējādi tā regulāra lietošana var veicināt labāku svara kontroli un uzlabot gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos.
Svaigu ingveru var sarīvēt un pievienot tējām, sulām vai kokteiļiem To var izmantot arī tādos ēdienos kā karijs, ķirbju zupa vai kā piedevu ceptiem āboliem.Tas ir ideāli piemērots kā mērce vistas gaļai un rīsiem.
Kanēlis palīdz arī samazināt svaru
Kanēlis ir arī garšviela, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņu.Kanēļa mizai, kas sarīvēta pulverī, piemīt intensīvs salds un pikants aromāts, kas iederas desertos un sausajos ēdienos. Kanēlis paātrina vielmaiņu, uzlabo gremošanu un regulē nieru darbību. Jāzina arī, ka Ceilonas kanēļa mizas ekstrakta lietošana palielina audu jutību pret insulīnu, kas uzlabo ogļhidrātu regulācijas procesu organismā.Turklāt tas var palīdzēt kontrolēt apetīti un novērst pārmērīgu našķošanos. Tādējādi regulāra kanēļa lietošana var veicināt svara samazināšanos.
Ieviest kanēli ikdienas uzturā nav grūti.Šī garšviela labi sader ar rīta auzu pārslu, jogurtu, kokteiļiem, ceptiem āboliem vai pat kafiju.Tā labi sader ar sildošu ķirbju zupu, kā arī lieliski noder kā mērce ceptam tītaram vai Āzijas ēdieniem.
Tādas garšvielas kā kajēnas pipari, ingvers un kanēlis var būt lielisks palīglīdzeklis svara samazināšanai.Šo garšvielu ieviešana ikdienas uzturā ir viegls un dabisks veids, kā uzlabot veselību un sasniegt savu sapņu figūru.Tomēr atcerieties, ka panākumu atslēga ir ne tikai sabalansēts uzturs, bet arī regulāras fiziskās aktivitātes.
