Cukurs ir normāla mūsu ikdienas uztura sastāvdaļa, taču, lietojot to pārāk daudz, tas var radīt nopietnas negatīvas sekas mūsu veselībai.
Daudzi no mums neapzinās, cik daudz cukura mēs uzņemam un kādu kaitējumu mēs ar to nodarām savam organismam.
Šajā rakstā aplūkotas desmit pazīmes, kas var liecināt, ka uzņemat pārāk daudz cukura.
Kā liecina YouTube kanāla dr.Stena Ekberga video, tam var būt dažādas sekas sākot no izmainītām garšas kārpiņām līdz nopietnām veselības problēmām.
Ir svarīgi saprast, kā cukurs ietekmē mūsu organismu.
Aplūkosim šos simptomus tuvāk un uzzināsim, kāpēc mums vajadzētu ierobežot tā lietošanu.
1.Garšas kārpiņu apslāpēšana
Lietojot pārmērīgi daudz cukura, jūsu garšas kārpiņas kļūst blāvākas un jūs pārstājat sajust smalkas garšas nianses..
Rezultātā jums ir vajadzīgi arvien saldāki un saldāki ēdieni..
Piemēram, hamburgeru bulciņas ASV ir saldākas nekā maize , un daudzi cilvēki pat neapzinās, cik saldas tās ir.
2.Saldumi
Cukurs stimulē opiātu receptorus smadzenēs un nervu sistēmā , kas rada baudas sajūtu.
Šis mehānisms liek cilvēkiem meklēt saldumus kā atalgojuma veidu , kas noved pie apburtā cikla – pastāvīgas cukura meklēšanas bez patiesa gandarījuma.
3.Neziņa par cukura atkarību
Daži cilvēki spēj sevi kontrolēt, bet daudziem cukurs patiešām ir bīstams ienaidnieks..
Dažiem cilvēkiem atkarība no cukura var būt tikpat spēcīga kā atkarība no alkohola, tāpēc ir svarīgi zināt, kad pilnībā atteikties no cukura.
4.Ādas izsitumi un priekšlaicīga novecošanās
Cukurs izraisa pinnes un priekšlaicīgu ādas novecošanos..
Glikācijas galaprodukti (AGE), kas rodas, lietojot cukuru, izraisa priekšlaicīgu grumbu veidošanos un organisma orgānu un šūnu novecošanos.
5.Sāpes muskuļos un locītavās
Cukura lietošana var izraisīt zemas pakāpes sistēmisku iekaisumu , izraisot osteoartrītu.
Sāpju mazināšanas tabletes, nenovēršot to pamatcēloni var izraisīt citas veselības problēmas, tostarp insultu un sirds slimības.
6.Zobu bojāšanās
Cukurs veicina aplikuma veidošanos un zobu bojāšanos..
Zobārsts Vestons Price atklāja, ka pirmatnējās kultūrās, kas nebija pakļautas apstrādātu pārtikas produktu un cukura ietekmei, praktiski nebija kariesa.
7.Nestabila enerģija un garastāvokļa svārstības
Cukura lietošana uzturā izraisa cukura līmeņa svārstības asinīs, kas izraisa nestabilu enerģiju un garastāvokļa svārstības..
Risinājums ir izvairīties no cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem un ēst pilnvērtīgu pārtiku.
8.Uzpūšanās
Zarnu baktēriju nelīdzsvarotība , ko izraisa pārmērīgs cukura patēriņš, izraisa vēdera pūšanos un disbiozi.
Tas var izraisīt citas veselības problēmas, tostarp kairinātu zarnu sindromu un imūnsistēmas problēmas.
9.Svara pieaugums
Cukurs un pārstrādāti ogļhidrāti izraisa svara pieaugumu, īpaši vēdera apvidū..
Pārmērīga cukura lietošana izraisa aknu sastrēgumus un nealkoholisko taukaino aknu slimību, kas palielina risku saslimt ar diabētu 2. 2. tipa cukura diabēta.
10.Neziņa par cukuru
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka pievienotais cukurs ir tas pats, kas glikoze , kas organismam nodrošina enerģiju.
Tomēr lielākā daļa enerģijas tiek iegūta no taukiem, nevis cukura.
Pievienotais cukurs, īpaši fruktoze, izraisa daudzas veselības problēmas un ir svarīgi to ierobežot uzturā.
Cukuram var būt nopietna negatīva ietekme uz veselību..
Ir svarīgi apzināties šīs pazīmes un censties ievērot sabalansētu uzturu ar minimālu pievienoto cukuru daudzumu.
Lai iegūtu vairāk informācijas, noskatieties pievienoto videoklipu ŠEIT.
Labas veselības!
