Lai gan novecošanu nevar pilnībā apturēt, ir veidi, kas var palīdzēt to palēnināt un uzlabot ādas stāvokli.Diētai ir galvenā loma veselīgas un jauneklīgas ādas uzturēšanā, un pareizu dzērienu dzeršana to var ievērojami atbalstīt.Ko dzert atjaunošanai, kādi dzērieni un garšaugi var palīdzēt uzlabot ādas izskatu? Kā jūs varat dabiski atjaunot savu seju un ķermeni?.
Kas ir vislabākais ādas atjaunošanai?
Ūdens
Ūdens ir pamatdzēriens, kas nepieciešams veselīgai ādai.Ķermeņa mitrināšana palīdz saglabāt ādu hidratētu, elastīgu un mirdzošu.Regulāra pietiekama daudzuma ūdens dzeršana palīdz izvadīt toksīnus un veicina ādas šūnu atjaunošanos. Ieteicamais daudzums : vidēji pieaugušajam vajadzētu izdzert apmēram 2 līdz 3 litrus ūdens dienā, lai gan nepieciešamība var atšķirties atkarībā no fiziskās aktivitātes un klimata.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, piemēram, polifenoliem un katehīniem, kas palīdz aizsargāt ādu no brīvo radikāļu bojājumiem.Regulāra zaļās tējas dzeršana var uzlabot ādas elastību un aizkavēt grumbu parādīšanos.
Kā dzert : dzert 2 – 3 tases zaļās tējas.Lai iegūtu papildu C vitamīna devu, varat pievienot izspiest citronu.
Granātābolu sula
Granātābols ir viens no augļiem ar augstāko antioksidantu saturu.Tās sula atbalsta ādas šūnu atjaunošanos, uzlabo ādas elastību un piešķir ādai veselīgu mirdzumu.Regulāra granātābolu sulas dzeršana var palīdzēt samazināt smalkās līnijas un grumbiņas.
Kā dzert : izdzeriet glāzi svaigi spiestas granātābolu sulas 2-3 reizes nedēļā.
Rooibos tēja
Rooibos ir bagāts ar flavonoīdiem, kuriem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.Tas palīdz cīnīties ar ādas krāsas maiņu un samazina grumbu parādīšanos.
Kā dzert : katru dienu izdzeriet 1-2 tases rooibos tējas.
Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens ir dabisks elektrolītu un vitamīnu avots, kas atbalsta ādas mitrināšanu un palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm.Tas ir arī bagāts ar citokīniem, kas veicina šūnu atjaunošanos.
Kā dzert : katru dienu izdzeriet glāzi kokosriekstu ūdens kā daļu no rīta rutīnas.
Ko dzert skaistai ādai?
Zaļais dārzeņu smūtijs
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti un pētersīļi, ir bagāti ar hlorofilu, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem un veicina veselīgu ādu.
Smūtija recepte : sablenderē sauju spinātu, pusi avokado, banānu, puscitrona sulu un glāzi kokosriekstu ūdens vai augu piena.
Kā dzert : katru dienu izdzeriet 1-2 tases hibiska tējas.Saldākai garšai varat pievienot medu.
Burkānu sula
Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, kas palīdz ādai atjaunoties un uzlabo tās tonusu.
Kā dzert : Izdzeriet glāzi svaigi spiestas burkānu sulas 2-3 reizes nedēļā.
Kā dabiski atjaunot seju?
Diēta, kas bagāta ar antioksidantiem, tostarp tādi ēdieni kā ogas, rieksti un dārzeņi, palīdz aizsargāt ādu no bojājumiem un veicina ādas atjaunošanos.Regulāra mitrināšana, izmantojot krēmus un serumus ar hialuronskābi, C vitamīnu un retinolu, palīdz saglabāt ādas elastību un tvirtumu.
Ikdienas sejas masāža uzlabo asinsriti, kas atbalsta ādas šūnu uzturu un atjaunošanos.Masāžai var izmantot tādas eļļas kā argana vai jojobas eļļas.Aizsardzība pret sauli ir galvenais, jo UV starojums ir viens no galvenajiem faktoriem, kas paātrina ādas novecošanos.SPF krēmu lietošana katru dienu, pat mākoņainās dienās, efektīvi aizsargā ādu no saules kaitīgās ietekmes.
Ko dzert pret grumbām? Garšaugi ādas atjaunošanai
Nātru marinēts gurķis
Nātrei piemīt pretiekaisuma iedarbība un palīdz organismam detoksicēt.Regulāri dzerot nātru uzlējumu, var uzlabot ādas elastību un samazināt grumbu parādīšanos.
Kā dzert : tējkaroti žāvētu nātru ielej glāzē verdoša ūdens un ļauj ievilkties 10 minūtes.Dzert vienu tasi katru dienu.
Mežrozīšu tēja
Bultu sakne ir bagāta ar C vitamīnu, kas atbalsta kolagēna ražošanu un uzlabo ādas elastību.
Kā dzert : tējkaroti žāvētas bultas saknes aplej ar verdošu ūdeni un ļaujiet tai ievilkties 10 minūtes.Dzert 1-2 tases dienā.
Sage Pickle
Salvijai piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas atbalsta ādas veselību.
Kā dzert : tējkaroti kaltētas salvijas aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj 5 – Ievilkties 10 minūtes.Dzert vienu reizi dienā.
Pieneņu tēja
Pienene palīdz detoksicēt organismu un uzlabo ādas stāvokli.
Kā dzert : tējkaroti kaltētas pienenes aplej ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievilkties 10 minūtes.Dzert 1 – 2 reizes dienā.
Kā atjaunot ķermeni par 10 gadiem?.
Regulāras fiziskās aktivitātes veicina asinsriti, palielina kolagēna ražošanu un uzlabo vispārējo pašsajūtu.Ieteicamas pastaigas, joga, pilates vai skriešana.
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām, atbalsta visa ķermeņa veselību.Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, cukura un transtaukskābju lietošanas.
Miegs ir atslēga ķermeņa atjaunošanai un jauneklīga izskata saglabāšanai.Mēģiniet katru nakti gulēt 7 līdz 9 stundas, lai ķermenim būtu laiks atgūties.
Stress negatīvi ietekmē ādas veselību un izskatu.Iekļaujiet savā ikdienā tādas relaksācijas metodes kā meditācija, dziļa elpošana vai hobiji, kas jums patīk.
● Hidrācija.
Pietiekams ūdens daudzums katru dienu uzlabo ķermeņa darbību un uzlabo izskatu.
