Svara zudums rodas, sadedzinot vairāk kcal, nekā cilvēks uzņem. Praksē tas nozīmē pārtikas ierobežošanu vai fiziskās aktivitātes palielināšanu. Lai sasniegtu vislabākos, ātrākos un veselīgākos rezultātus, vislabāk ir apvienot abus. Tomēr atcerieties, ka svara samazināšanas laikā ir īpaši svarīgi nodrošināt, lai jūs saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas.
Vasara ir labākais laiks, lai mainītu ēšanas paradumus, un svara zudums ir vieglāks, kad apkārt ir daudz svaigu augļu un dārzeņu.Garās siltās dienas ir piemērotas arī laika pavadīšanai ārā un fiziskām aktivitātēm.Ir vērts izmantot šos apstākļus.
Svara zaudēšanai nav jākļūst par pienākumu, lai gan ir svarīgi ievērot noteiktus noteikumus.Pirmkārt, iekļaujiet savā uzturā produktus, kas veicina svara samazināšanos.Par laimi, tie ir ļoti garšīgi.
Svara zudums ir garantēts.Vienkārši iekļaujiet šo produktu savā uzturā
Mango satur fermentus, ko sauc par amilāzēm, kas šķeļ ogļhidrātus līdz vienkāršajiem cukuriem, lai veicinātu gremošanu.Turklāt, pateicoties lielajam ūdens un šķiedrvielu saturam, mango rada sāta sajūtu, kas veicina svara zudumu.Šo augļu afrikāņu šķirni ir rūpīgi pētījusi zinātnieku grupa.Viņu secinājumi, kas publicēti žurnālā Journal of Nutritional Therapeutics, liecina, ka šo augļu lietošana uzturā veicina ievērojamu svara samazināšanos un vidukļa apkārtmēra samazināšanos.
Zaļās pupiņas ir veiksmīgas svara samazināšanas noslēpums. 100 gramos zaļo pupiņu ir tikai aptuveni 37 kcal, un tām ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tās ir ideāls dārzenis cilvēkiem, kuri ievēro samazinošu diētu, vai diabēta slimniekiem.Tā ir bagāta, bet ne trekna, satur A, C un K vitamīnus, šķiedrvielas, kalciju, dzelzi, beta-karotīnu, folskābi (kā arī citus B grupas vitamīnus), nātriju, kāliju, magniju, mangānu, fosforu un cinku.
Ogas var izrādīties atslēga svara samazināšanai.Humbolta universitātes Kalifornijā pētnieki ir atklājuši, ka šie mazie augļi darbojas kā turbo jūsu vielmaiņai.Divu nedēļu ilgā eksperimentā 11 labi pieaudzis vīrietis dienā apēda 25 gramus ogu – tikpat daudz, cik tas ir vienā tasē svaigu augļu.Rezultāti bija pārsteidzoši! Četrdesmit minūšu treniņu laikā uz stacionārā velosipēda viņu ķermeņi strauji dedzināja taukus.
