Ūdens ir absolūti nepieciešams, lai katra mūsu ķermeņa šūna funkcionētu tā, kā vajadzētu.Bez tā mēs varam izdzīvot tikai dažas dienas, kas pierāda, cik svarīgi ir to regulāri dzert.Japāņu ūdens diēta ir viens no veidiem, kā atcerēties dzert ūdeni un uzturēt hidratāciju katru dienu.Uzziniet, kādi ir tā galvenie principi..
Japāņu ūdens diēta – kas tas ir
Japāņu ūdens diēta ir vairāk apzināta ūdens dzeršanas metode, nevis parasta diēta.Lai gan šīs prakses piekritēji tai piešķir daudzus ieguvumus veselībai, nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu tās ietekmi uz ķermeni.Tomēr pareiza hidratācija ir būtiska veselības un labsajūtas uzturēšanai..
Svarīga Japānas ūdens diētas sastāvdaļa ir istabas temperatūras vai nedaudz silta ūdens dzeršana tūlīt pēc pamošanās , lai attīrītu gremošanas sistēmu un uzlabotu zarnu veselību.Japāņi uzskata, ka auksts ūdens var negatīvi ietekmēt veselību.
Nevienam nav jāatgādina, ka pareiza hidratācija ir veselības atslēga, nodrošinot pareizu smadzeņu darbību, uzturot stabilu enerģijas līmeni un regulējot ķermeņa temperatūru un asinsspiedienu.Turklāt pietiekami daudz ūdens dzeršana var palīdzēt novērst aizcietējumus, galvassāpes un nierakmeņus.
Vai japāņu ūdens diēta palīdzēs zaudēt svaru?
Ūdens var palīdzēt kontrolēt apetīti un veicināt svara zudumu. Ūdens dzeršana pirms ēdienreizes piepilda kuņģi, kas palīdz ātrāk sajust sāta sajūtu.Tā rezultātā mēs mazāk tiecamies ēst lielākas porcijas, kas noved pie kaloriju ierobežojuma.Pat cukurotu dzērienu aizstāšana ar ūdeni automātiski samazina uzņemto kaloriju skaitu.
Kāpēc ūdens ir tik svarīgs?
Mūsu ķermenis sastāv no aptuveni 60-70% ūdens.Mēs zaudējam ūdeni elpojot, svīstot un urinējot, un tā daudzums organismā samazinās līdz ar vecumu.Lielākā daļa ūdens ir atrodams cerebrospinālajā šķidrumā, asinīs, kaulu smadzenēs un smadzenēs.
Tā kā mūsu ķermenis nespēj uzkrāt daudz ūdens, mums tas ir regulāri jāpiegādā. Kāpēc? Jo tas ir nepieciešams katras mūsu ķermeņa šūnas pareizai darbībai.Bez tā mūsu ķermenis var izdzīvot tikai dažas dienas, kas uzsver regulāras hidratācijas nozīmi.
Ūdens:.
Japānas ūdens diētas principi
Japāņu ūdens diēta sastāv no ikdienas soļiem:.
Cik daudz ūdens dzert dienā?
Ieteicams izdzert aptuveni 30-35 ml šķidruma uz katru ķermeņa svara kilogramu. Tomēr faktiskā ūdens nepieciešamība ir atkarīga no vairākiem faktoriem.Veselam pieaugušam cilvēkam ir jāizdzer 1,5 līdz 2 litri ūdens dienā atkarībā no dzimuma, apkārtējās vides temperatūras un fiziskās aktivitātes līmeņa.Intensīvas fiziskās slodzes laikā un karstā laikā nepieciešamība var palielināties līdz pat 4 – 5 litri dienā.
Saskaņā ar Polijas iedzīvotāju uztura standartiem pietiekams ūdens daudzums, kas iegūts no dzērieniem un pārtikas, ir:
Japāņu ūdens diēta – priekšrocības
Ķermeņa detoksikācija: ūdens diētas piekritēji apgalvo, ka liela ūdens dzeršana palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
Fitnesa uzturēšana: pareiza hidratācija ir būtiska veselības un labsajūtas uzturēšanai.
Svara zudums: ūdens var palīdzēt kontrolēt apetīti, kas var samazināt kaloriju patēriņu un veicināt svara zudumu.
Ādas stāvokļa uzlabošana: regulāra mitrināšana var pozitīvi ietekmēt ādas izskatu.
Japāņu ūdens diēta – kontrindikācijas
Cilvēkiem ar nieru slimību un tiem, kam tiek veikta dialīze, jābūt uzmanīgiem ar pārmērīgu ūdens uzņemšanu, jo tas var pasliktināt nieru darbību.Ūdens diēta nav ieteicama arī tad, ja ir smagas sirds un asinsvadu slimības, slimības, kas saistītas ar tūsku un ascītu.
