Augsta temperatūra mūs ātrāk nogurdina, vieglāk dehidrē, un mums bieži vien ir problēmas ar miegu.Daudzi cilvēki pusi nakts mētājas un griežas no sāniem uz sāniem, jo viņiem vienkārši ir pārāk karsti.Lūk, daži padomi, kā uzlabot savu komfortu un izdzīvot vasarā, pat ja jums nav gaisa kondicioniera.Ir vērts ķerties pie paņēmieniem, kas pazīstami jau gadsimtiem ilgi.
Miegs ir ļoti svarīgs veselībai un labsajūtai, kā arī skaistumam.Nakts atpūtas laikā viss mūsu organisms atjaunojas un uzkrāj spēkus nākamajai dienai.Tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs pietiekami izgulētos.Diemžēl vasarā tas var būt sarežģīti, jo valda karstums.Un, lai gan vakarā saule riet, temperatūra bieži vien svārstās ap 25 – 30 grādiem pēc Celsija, bet optimālā miega temperatūra ir 16 – 20 grādi pēc Celsija.
Karstums neļauj aizmigt? Uzziniet, kā uzlabot komfortu
Vissvarīgākais ir nepārsildīt telpu, kurā guļat.Izvairieties no vēdināšanas dienas laikā; daudz labāk ir atvērt logus agri no rīta vai vēlu vakarā, vai naktī, kad gaiss ir svaigāks.Lai pasargātu no saules un karstuma, ir vērts iegādāties aizkarus vai, vēl labāk, žalūzijas.Guļamistabā labāk arī neskatīties televizoru vai nelietot datoru, jo šīs ierīces izstaro papildu siltumu.
Svarīgi ir arī tas, kādā gultā un uz kā mēs guļam.Vislabāk izvēlēties gultas veļu, kas izgatavota no dabīgiem audumiem, piemēram, lina, kokvilnas vai zīda.Izvairieties no sintētiskām šķiedrām, kas izraisa lielāku ķermeņa svīšanu.Labs risinājums ir gulēt kailiem.Vasaras mēnešos, protams, nelietojiet biezas segas vai segas.Ja jums patīk, ka guļot esat apsegts, izmantojiet plānas palagi.
Divas stundas pirms gulētiešanas neēdiet daudz grūti sagremojamu ēdienu.Tas bieži liek cilvēkiem justies miegainiem un vairāk svīst.Nemaz nerunājot par to, ka šāds ieradums negatīvi ietekmē nakts atpūtas kvalitāti.
Eksperti arī neiesaka gulēt ar ieslēgtu ventilatoru.Šī ideja var šķist ideāla, taču realitātē tā bieži vien ir diezgan kaitīga.Tad jūs riskējat ar elpošanas traucējumiem, alerģijām, sausām acīm un ādu, kā arī bezmiegu.Darbojošs ventilators var apgrūtināt iemigšanu vai izraisīt pamošanos.Turklāt virpuļojošās lāpstiņas, pūšot apkārt ziedputekšņus un putekļus, dažiem cilvēkiem var izraisīt siena drudzi, apgrūtināt elpošanu un galu galā traucēt gulēt.To pastiprina ādas, kakla un mutes sausums, ko izraisa auksta gaisa pūšana.Auksts gaiss var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu, krampjus un rīta stīvumu.
Ēģiptes metode komfortablam miegam karstās naktīs
Šis ir pārsteidzošs, bet ļoti efektīvs un viegli piemērojams patents.Tas nodrošina patīkamu vēsumu un ļauj bez problēmām aizmigt pat tad, ja temperatūra ir ļoti augsta.Viss, kas jums nepieciešams, ir vienkārša palags.Tad to samitriniet un kārtīgi izžāvējiet.Vislabāk to ir izžāvēt tieši no veļas mazgājamās mašīnas.Daudz vieglāk ir aizmigt, kad esat ar to apklāts.
Protams, drāna izžūs diezgan ātri, bet līdz tam laikam jūs jau būsiet mierīgi aizmiguši un risks, ka jūs pamodinās karstums, būs ievērojami samazinājies.
Japāņu miega tehnika vasarā
Otrā metode ir ideja no Tālajiem Austrumiem.Šeit mēs izmantojam to, ka sakarsētais gaiss ir vieglāks un paceļas uz augšu, savukārt pie grīdas esošais gaiss būs vēsāks.Tāpēc vasarā ir labi pārvietoties uz grīdas un gulēt uz matrača.
