Kāpēc pirms gulētiešanas neizdzert daudz ūdens? Tas palīdzēs tavām ķermenim.

Cilvēka ķermenī ir aptuveni 70 % ūdens, tāpēc regulāra šķidruma uzņemšana ir ļoti svarīga tā pareizai funkcionēšanai. Lai gan hidratācija ir būtiska visā dienā, tieši pirms gulētiešanas mums jābūt uzmanīgiem ar uzņemto ūdens daudzumu. Kādi ir iemesli, kāpēc pirms gulētiešanas jādzer ūdeni un kāpēc ir svarīgi ievērot pareizo daudzumu?

Ūdens dzeršanas priekšrocības pirms gulētiešanas

Ūdens dzeršanai pirms gulētiešanas ir vairāki pozitīvi efekti uz organismu. Papildus tam, ka tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, tas var arī mazināt galvassāpes, kas var rasties nakts laikā. Pareiza hidratācija pirms gulētiešanas var veicināt labāku garastāvokli un palīdzēt nodrošināt, ka miegs ir labāks un vienmērīgāks.

Savukārt ūdens trūkums var radīt grūtības aizmigt un traucēt vispārējo miega kvalitāti. Dehidratācija pirms gulētiešanas var izraisīt bezmiegu, aizkaitināmību un pat trauksmes sajūtu. No rīta mēs varam pamosties noguruši, ar koncentrēšanās problēmām un pazeminātu darba efektivitāti.

Cik daudz un kad dzert ūdeni?

Lai arī ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ir lietderīga, mums vajadzētu pievērst uzmanību pareizajam šķidruma lietošanas laikam un daudzumam. Ja mēs dzeram pārāk daudz ūdens tieši pirms gulētiešanas, tas var izraisīt biežu pamošanos nepieciešamības doties uz tualeti dēļ. Tas traucē svarīgas miega fāzes, īpaši atjaunošanās fāzi.

Bērniem pārāk liela ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var palielināt mošanās risku.

Eksperti iesaka pēdējo glāzi ūdens izdzert ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Ja jūtam slāpes tieši pirms gulētiešanas, labāk dzert ar mēru. Ideāli ir dzert nelielus malkus, lai ūdenim būtu laiks pakāpeniski uzsūkties un efektīvi mitrināt šūnas. Tas ne tikai uzlabos mitrināšanu, bet arī palīdzēs novērst nepatīkamas pamošanās.

Īsumā

Ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var uzlabot garastāvokli, mazināt galvassāpes un uzlabot miega kvalitāti. Tomēr ir svarīgi dzert ar mēru un ievērot laika intervālu, lai izvairītos no miega traucējumiem biežas pamošanās dēļ.