Tas ir kalcija un fosfora avots, tāpēc tam vajadzētu ieņemt īpašu vietu uzturā.Šīs vērtīgās sastāvdaļas ir atbildīgas par veseliem zobiem, stipriem kauliem, bet tās ir iesaistītas arī asins recēšanas procesos.Turklāt paniņas satur veselīgas baktērijas, kas ietekmē zarnu mikrobiomu.Bet vai to var dzert naktī? Kādi ir ieguvumi un kam būtu jāuzmanās, dzerot paniņas vakarā? Mēs atbildam.
Paniņas – veselības īpašības
Paniņas ir vērtīgs uztura bagātinātājs, jo to regulāra lietošana nodrošina organismu ar kalciju un fosforu.Tie ir elementi, kas ir ārkārtīgi svarīgi osteoporozes profilaksei.Tie stiprina kaulus un zobus.Tie ir ļoti svarīgi arī nervu sistēmas darbībai, jo uzlabo nervu impulsu vadīšanu.
Paniņas iesaka arī sirds un asinsvadu slimību profilaksei – tās regulē sirds darbību un pazemina asinsspiedienu.
Paniņu sastāvs ir svarīgs arī vēža (resnās zarnas, prostatas vai krūts) profilaksei.
Paniņu augstais fosfolipīdu saturs ietekmē holesterīna sintēzi un tā uzsūkšanos zarnās.Tāpēc tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri vēlas samazināt tā līmeni.
Paniņu ietekme uz gremošanas sistēmu
Paniņu ražošanā izmanto dzīvās baktēriju kultūras, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Paniņas ir viegli sagremojamas, un tās tiek sagremotas līdz pat trim reizēm ātrāk nekā piens.. Paniņās esošā pienskābe stimulē kuņģa gremošanas enzīmu ražošanu – tāpēc regulāra paniņu dzeršana paātrina gremošanu un nerada citu pārtikas produktu nogulsnēšanos kuņģī.
Vai paniņas var dzert pa nakti? Indikācijas
Paniņas var dzert jebkurā diennakts laikā, un tās jālieto kā uzkoda vai olbaltumvielu papildinājums maltītes laikā.
Ieteicams to dzert naktī, jo tas satur triptofānu – aminoskābi, kas piedalās miega hormona veidošanā.
Paniņas satur arī probiotikas, kurām ir ‘atjaunojoša’ iedarbība uz zarnām.Tā ēšana naktī ne tikai stiprina zarnu floru, bet arī uzlabo zarnu kustības.Regulāra paniņu dzeršana naktī dažas dienas liks izzust rīta tualetes problēmām. Veselas zarnas nozīmē pareizi funkcionējošu imūnsistēmu, tāpēc pirms gulētiešanas ir lietderīgi izdzert glāzi paniņu – miega laikā organisms atjaunojas, un tas būtiski ietekmē organisma imunitāti.
Saskaņā ar ajūrvēdu jeb alternatīvo medicīnu paniņām piemīt atvēsinoša iedarbība, tāpēc tās ieteicams dzert vasarā pirms gulētiešanas, lai naktī organisms nepārkarst.Pārmērīga apkārtējās vides temperatūra un ķermeņa siltums negatīvi ietekmē miega kvalitāti un var palielināt pamošanās gadījumu skaitu.
Vai ir iespējams naktī dzert paniņas? Kontrindikācijas
Tiem, kuri pamana jebkādu negatīvu iedarbību, dzerot paniņas naktī, vajadzētu atturēties no to dzeršanas.Pēc paniņu lietošanas dažiem cilvēkiem var rasties vēdera uzpūšanās, vēdera pūšanās un sāpes vēderā.Tāpēc, ja pēc paniņu lietošanas izjūtat šādu diskomfortu, ieteicams tās naktī nelietot.
Svarīgi arī atzīmēt, ka paniņas nav vienaldzīgas kaloriju un makroelementu ziņā. 100 g paniņu ir 40 kalorijas un 0,9 g tauku, taču tajās ir arī nātrijs (100 mg) un ogļhidrāti (4,8 mg).
Cilvēkiem, kuri ievēro diētu un vēlas paniņas lietot vakarā, tās būtu jāiekļauj maltītes plānošanā.
