Sagatavojiet zupu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.
Tauku dedzināšanas zupa
Kā daļa no veselīga uztura tas palīdzēs sadedzināt vēdera taukus, un mārciņas nokritīsies ātrāk. .
Izmēģini šo dārzeņu zupu un, ne tikai izbaudīsi, bet arī darīsi kaut ko savas figūras labā.
Jūs varat ļoti vienkārši pagatavot zupu pēc šīs receptes no YouTube kanāla Zdrowe Przepisy.
Mums vajag:
olīveļļa.
1 sīpols.
1 puravi
2 selerijas kāti.
3 ķiploka daiviņas.
ingvera gabaliņš.
1,5 l dārzeņu buljona.
1 lauru lapa.
1 saldie sarkanie pipari.
1 tomāts.
1 cukini.
100 g zirņu.
1 kārba balto pupiņu.
60 g mīksto makaronu.
sāls
kaltēts timiāns.
parmezāns.
Procedūra:
Sīpolu sagriež mazos kubiņos un apcep nedaudz olīveļļas.
Sīpoli ir bagāti ar B vitamīniem, C, PP, E, D un K vitamīnu.
Tikmēr nomazgā puravu un sagriež mazākos gabaliņos.
Puravi ir mazkaloriju, palīdz samazināt apetīti un stimulē vielmaiņas procesus organismā.
Tas ir arī ļoti noderīgs imunitātes atbalstīšanai un var tikt izmantots saaukstēšanās profilaksei.
Nomazgājiet seleriju un sagrieziet to, tāpat kā puravu, mazākos gabaliņos.
Šis dārzenis ir bagāts ar C, KA, E, PP un B grupas vitamīniem.
Selerijā ir ļoti zems kaloriju saturs, kas ir tās lielā priekšrocība samazinošā diētā.
Kad sīpols apcepts, pievieno puravu un seleriju.
Apcep kādu laiku, nepārtraukti maisot.
Nomizojiet ķiplokus un sadaliet tos ar nazi. .
Pievieno dārzeņiem un apcep vēl apmēram minūti.
Tagad tīrām un sagriežam ingveru, kas palīdz sadedzināt taukus un tāpēc arī būs lieliska šīs zupas sastāvdaļa.
Ingverā ir daudz noderīgu vielu, tostarp vitamīnu.
Pēc ingvera pievienošanas visu samaisa, apcep minūti un pārlej ar dārzeņu buljonu. .
Tad pievieno lauru lapu.
Notīriet sarkanos piparus un sagrieziet tos mazākos gabaliņos.
Viena porcija saldo piparu satur apmēram 3 g šķiedrvielu.
Nomazgājiet tomātus.
Šis populārais dārzenis var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Sagrieziet cukini kubiņos.
Tas palīdz noņemt lieko ūdeni no ķermeņa.
Kaloriju saturs ir tikai 17 kcal uz 100 g.
Pievienojiet cukini, pēc tam zirņus, pupiņas un makaronus.
Visu kopā vāra līdz mīkstam.
Protams, zupu sāliet pēc garšas, pievienojiet timiānu un rīvētu parmezānu..
Gatavs, jūs varat pasniegt zupu.
Šī recepte palīdzēs zaudēt svaru pat bez diētas.
Vienkārši nomainiet vakariņas ar šo ēdienu.
Ar visu procedūru varat iepazīties pievienotajā video ŠEIT.
Labu apetīti!
