Šis garšīgais auzu pārslu deserts noteikti iekaros jūsu garšas kārpiņas.
No šī brīža jūs regulāri gatavosiet šo krēmīgo gardumu.
Izcila recepte mājas auzu pārslu tiramisu no youtube kanāla Schnelle Rezepte.
Kāpēc ir vērts izmēģināt veselīgu tiramisu?
Runa nav tikai par lielisko garšu, ar šo desertu jūs arī izdarīsiet kaut ko labu savai veselībai.
Mazāk kaloriju un tauku : Salīdzinot ar klasisko tiramisu, kas bieži tiek gatavots no maskarpones un cukura, auzu pārslu versija ir vieglāka un mazāk kaloriska.
Vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu: Auzu pārslas ir bagātas ar šķiedrvielām, kas veicina gremošanu un liek justies sātīgam.Turklāt, pievienojot jogurtu vai biezpienu, palielināsies olbaltumvielu saturs, kas ir svarīgs muskuļu masas veidošanai.
Vairāk vitamīnu un minerālvielu : Auzu pārslas un augļi, ko bieži pievieno tiramisu, ir svarīgu vitamīnu un minerālvielu avoti.
Ātra un vienkārša pagatavošana: Veselīgo tiramisu var pagatavot ātri un viegli, tāpēc to var baudīt arī darba nedēļas laikā.Auzu pārslu tiramisu recepte ir ļoti mainīga.Jūs varat eksperimentēt ar dažādiem augļiem, riekstiem, šokolādi un citām sastāvdaļām, lai izveidotu savu iecienītāko versiju.
Lai pagatavotu veselīgu tiramisu, mums ir nepieciešams:
150 g auzu pārslu (1,5 tases).
120 ml espresso kafijas (1/2 tases).
200 g grieķu jogurta.
1 ēdamkarote nesaldināta kakao.
3 saldēti banāni.
100 g maskarpones vai krējuma siera.
Procedūra:
Ievietojiet auzu pārslas blenderī un sasmalciniet līdz pulverim ..
Sijā bļodā.
Pagatavo espresso kafiju un ielej bļodā ar maltiem auzu pārsliem.
Pievieno jogurtu un kakao un samaisa ar dakšiņu.
Sagriez saldētus banānus šķēlēs un ievieto ievieto blenderī.
Sajauc līdz krēmveida maisījumam.
Pievienojiet krējumu bļodā ar kakao maisījumu un rūpīgi samaisiet.
Maisījumu pārnes atsevišķā bļodā un uz krēma virspusē uzsmērē maskarpones masu.
vienmērīgi izklāj pa visu virsmu.
Sagatavoto desertu ievieto ledusskapī uz divām stundām.
Redaktora padoms: šo desertu vislabāk pagatavot vakarā un ievietot ledusskapī uz nakti.
Pēc izņemšanas no ledusskapja desertu pārkaisa ar kakao pulveri.
Var pasniegt.
Mēs vēlam jums labu garšu!
Video instrukcijas var atrast ŠEIT.
