No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka ideja par kanēļa ūdens dzeršanu nepatiks visiem. Daži cilvēki var izteikt šaubas, savukārt citi, dzināti ziņkārības, nolemj tam dot iespēju. Tomēr ātri vien viņi atklāj, ka šis dzēriens ir pelnījis savu ‘dievu dzēriena’ reputāciju. Tātad, kāpēc jums vajadzētu padomāt par kanēļa ūdens iekļaušanu savā ikdienā? Runa nav tikai par plakanu vēderu – ir daudzi iemesli, kāpēc šis dzēriens var būt labvēlīgs jūsu veselībai.
Kāpēc ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens?
Eksperti nepārprotami piekrīt, ka adekvāta hidratācija ir ļoti būtiska. Saskaņā ar Veselības ministrijas un Nacionālā veselības fonda ieteikumiem, mums katram nepieciešams izdzert aptuveni 0,02 litrus ūdens uz kilogramu ķermeņa svara. Veseliem pieaugušajiem vidēji dienā nepieciešams izdzert no 1,5 līdz 2 litriem ūdens, bet precīzs nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā dzimums, vides temperatūra un fiziskā aktivitāte.
Regulāra ūdens dzeršana ne tikai atvieglo gremošanu un palīdz svara samazināšanā, bet arī novērš nierakmeņu veidošanos, mazina sāpes un uzlabo koncentrēšanās spējas. Daži cilvēki dzeramo ūdeni papildina ar citronu, uzskatot, ka šī vienkāršā kombinācija veicina veselību. Tomēr kanēlis var būt tikpat efektīvs, ja ne pat efektīvāks papildinājums.
Kanēļa ūdens priekšrocības
Kanēļa ūdens sniedz plašu labumu klāstu veselībai. Iekļaujot to regulāri savā uzturā, pozitīvās izmaiņas var pamanīt jau pēc dažām nedēļām. Tomēr būtiskākais ir regularitāte – ar vienu glāzi nedēļā nepietiks. Eksperti iesaka dzert vienu glāzi dienā, vislabāk no rīta tukšā dūšā, lai maksimāli izmantotu tās metabolismu veicinošās un detoksikējošās īpašības.
Pateicoties savām termogēniskajām īpašībām, kanēļa ūdens paātrina vielmaiņu, paaugstinot ķermeņa temperatūru, un palīdz ātrāk sagremot ēdienu. Šis dzēriens arī nomāc apetīti un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos, kas var izraisīt nogurumu un tieksmi pēc neveselīgiem našķiem. Ir svarīgi atzīmēt, ka kanēļa ūdens nesatur kalorijas un tam ir patīkama, pikanta garša, kas var pamodināt jūsu garšu kārpiņas.
Un tas ir tikai iesākums.
Kāpēc kanēlis ir labvēlīgs organismam?
Kanēlis ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un aizsargā pret slimībām. Regulāri dzerot kanēļa ūdeni, var gūt labumus arī no pretiekaisuma un pretnovecošanas efektiem. Turklāt tas veicina sirds veselību, jo samazina iekaisumu un palielina labā holesterīna līmeni. Tas var arī pazemināt asinsspiedienu.
Kanēļa ūdens pozitīvi ietekmē arī ādas veselību, palīdzot mazināt novecošanās pazīmes, veicinot kolagēna ražošanu un uzlabojot ādas elastību un mitrināšanu. Daži pētījumi liecina, ka kanēļa ekstrakti var cīnīties ar pūtītes izraisošajām baktērijām, padarot šo dzērienu labvēlīgu cilvēkiem ar problemātisku ādu.
Turklāt kanēlis ir pazīstams ar savām dabiskajām imunitāti stiprinošajām un sāpju mazināšanas īpašībām. Tas ir īpaši noderīgs laikā, kad mūsu imunitāte ir pakļauta paaugstinātam stresam.
Kā pagatavot kanēļa ūdeni: vienkārša recepte.
Kanēļa ūdens pagatavošana ir patiešām vienkārša un prasīs tikai divas sastāvdaļas:
Vienkārši ielejiet kanēļa standziņas ūdens krūzē un ļaujiet tam nostāvēties uz nakti. Nākamajā dienā dzēriens būs gatavs dzeršanai. Papildu aromātam varat pievienot ābolu vai bumbieru šķēlītes. Izbaudiet dzēriena garšu un ātri pamanīsiet arī tā labvēlīgo ietekmi uz veselību.
Īsumā.
Kanēļa ūdens ir vienkāršs un efektīvs dzēriens, kas var maisījuma veidā pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. No vielmaiņas paātrināšanas un apetītes nomākšanas līdz sirds veselības uzlabošanai un ādas stāvokļa uzlabošanai – ikdienas glāze šī ‘dievu dzēriena’ var ievērojami uzlabot jūsu veselību. Jūs to pagatavojat, uz nakti atstājot kanēļa standziņas ūdenī un baudot dabiskos veselības ieguvumus, ko tas nodrošinās.
