Šķiedrvielu kokteiļi kļūst arvien populārāki ne tikai to cilvēku vidū, kuri rūpējas par savu svaru, bet arī to, kuri vēlas uzlabot vispārējo veselību.Kas tie ir, kādas priekšrocības tie sniedz un kāpēc tos vajadzētu iekļaut savā ikdienas uzturā.
Šķiedrvielas un to īpašības
Diētiskās šķiedrvielas, pazīstamas arī kā diētiskās šķiedrvielas, ir ogļhidrātu veids, ko cilvēka gremošanas sistēma nesagremo.Lai gan mūsu organisms neizmanto šķiedrvielas kā enerģijas avotu, tām ir būtiska nozīme veselības uzturēšanā.Pastāv divu veidu šķiedrvielas: šķīstošās un nešķīstošās.
Šķīstošās šķiedrvielas uzsūc ūdeni un veido želejveida vielu, kas palīdz regulēt cukura un holesterīna līmeni asinīs.Savukārt nešķīstošās šķiedrvielas veicina zarnu peristaltiku , kas novērš aizcietējumus.Šķiedrvielas ir nenovērtējamas daudzu slimību, tostarp aptaukošanās, diabēta, profilaksei. 2.tipa un sirds slimību.
Šķiedrvielu kokteiļu labvēlīgā ietekme uz veselību
Šķiedrvielu kokteiļi ir dzērieni, kas pagatavoti no augļiem, dārzeņiem, sēklām un citām sastāvdaļām, kuras bagātas ar šo konkrēto sastāvdaļu.Regulāra kokteiļu dzeršana var sniegt tikai pozitīvus aspektus.Šeit ir uzskaitīti svarīgākie no tiem.
zarnu darbības uzlabošana un organisma attīrīšana.
Šķiedrvielas darbojas kā slota, kas no zarnām izslauka noturīgas pārtikas atliekas un toksīnus.Tādējādi tā veicina regulāru zarnu iztukšošanos un novērš aizcietējumus.Saskaņā ar Wprost teikto, regulārs smūtijs ar šķiedrvielām var efektīvi veicināt organisma attīrīšanos no toksīniem.
Svara samazināšanas atbalsts.
Šķiedrvielu kokteiļi ir nenovērtējami svara zudumam. Šķiedrvielas rada sāta sajūtu, kas palīdz kontrolēt apetīti un novērst našķošanos starp ēdienreizēm.Tās arī palēnina cukuru uzsūkšanos, kas palīdz uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs, un tas ir ļoti svarīgi tiem, kas cīnās ar lieko svaru.
Holesterīna līmeņa regulēšana.
Šķiedrvielu lietošana palīdz samazināt „sliktā“LDL holesterīna līmeni.Šķiedrvielas saista holesterīnu zarnās un veicina tā izvadīšanu no organisma.Šī darbība samazina sirds slimību risku , padarot šķiedrvielu kokteiļus par lielisku sirds un asinsvadu slimību profilakses sastāvdaļu.
Imūnsistēmas stiprināšana.
Regulāra šķiedrvielu kokteiļu lietošana var stiprināt imūnsistēmu.Labajām baktērijām fermentējot šķiedrvielas zarnās, rodas īsas ķēdes taukskābes, kas pozitīvi ietekmē zarnu veselību un imunitāti.
Cik bieži man vajadzētu dzert šķiedrvielu kokteiļus?
Vislabāk ir dzert šķiedrvielu kokteiļus reizi 14 dienās un pēc tam veikt nedēļas vai ilgāku pārtraukumu.Tas ir tāpēc, ka ir svarīgi nepārspīlēt ar uzņemto šķiedrvielu daudzumu , jo šķiedrvielu pārpalikums var izraisīt vēdera pūšanos, vēdera pūšanos un gremošanas traucējumus.
Ieteicams arī neaizmirst dzert daudz ūdens, jo šķiedrvielas uzsūc daudz šķidruma , kas ir būtisks to pareizai darbībai.
Kā pagatavot šķiedrvielu kokteili?
Šķiedrvielu kokteiļa pagatavošana ir vienkārša un ātra.Atkarībā no tā, kas mums gadījies virtuvē, mēs varam pagatavot gardu dzērienu, kas labvēlīgi ietekmēs mūsu organismu.Šeit ir paraugrecepte:
Sastāvdaļas.
Sagatavošana.
- Nomazgājiet augļus un dārzeņus.
- Sagriez ābolu un banānu mazākos gabaliņos.
- Ievieto visas sastāvdaļas blenderī.
- Blenderējiet līdz viendabīgai masai.
Šis vienkāršais smūtijs ne tikai sniegs jums šķiedrvielas, bet arī vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas pareizai organisma darbībai.
