Daudzi cilvēki nevar iedomāties dienas sākšanu bez karstas kafijas tases, pat ja tai nav pievienotas brokastis.Par kafijas dzeršanas tukšā dūšā kaitīgumu klīst daudz mītu un puspatiesību.Eksperti vērš uzmanību uz vienu svarīgu lietu..
Mēs jau sen zinām, ka kafiju dzerot adekvātos daudzumos nav ne tikai nekas slikts, bet tai var būt arī daudz pozitīvas ietekmes uz ķermeni.Kafijā esošais kofeīns stimulē nervu sistēmu, uzlabo koncentrēšanos un mazina noguruma sajūtu, kas ir diezgan acīmredzama.Pētījumi liecina, ka regulāra kafijas dzeršana var samazināt Alcheimera un Parkinsona slimības risku. Kafija var labvēlīgi ietekmēt aknu veselību, samazinot cirozes un citu slimību risku.Dzert ir vērts, bet ne vienmēr ir īstais laiks.Tātad, vai ir pareizi pastiept roku pēc krūzes pirms brokastīm?
Vai ir pareizi dzert kafiju tukšā dūšā?
Ikdienas steigā vieglāk pastiepties pēc kafijas tases, nekā pagatavot sātīgas brokastis.Ir arī cilvēki, kuru ķermenis alkst pēc kofeīna, bet vēl nav pienācis laiks brokastīm.Vai tad ir iespējams dzert savu iecienīto mazo melno?
Atbilde ir neviennozīmīga: tas ir atkarīgs.Lai gan kafiju dzerot jebkurā diennakts laikā ir līdzīga ietekme uz organismu, tomēr jāņem vērā vairākas nianses.Kafija ar pienu tukšā dūšā var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, un kofeīns var izjaukt mūsu dabisko diennakts ritmu.
Daudzi cilvēki arī uztraucas par paaugstinātu kortizola līmeni.Lai gan kafija var paaugstināt līmeni, pētījumi nav apstiprinājuši, ka kafijas dzeršana tukšā dūšā izraisa ievērojami lielāku pieaugumu nekā dzerot to dienas laikā.Arī reakcija uz kafiju ir ļoti individuāla lieta.
Viens vienkāršs noteikums
Kafija iedarbojas uz katru cilvēku savādāk.Jutīgiem cilvēkiem, dzerot to tukšā dūšā, var rasties gremošanas traucējumi vai citas nelielas neērtības.Cilvēkiem ar jutīgu vēderu kafiju ieteicams dzert pēc brokastīm un izvēlēties maigāku kafiju, piemēram, ūdeni.
– ‘Lielākajai daļai cilvēku nevajadzētu būt problēmām dzert kafiju tukšā dūšā, izņemot nedaudz papildu kuņģa skābes,’ intervijā Health teica Dr. Bonnie Jortberg, uztura speciāliste un Kolorādo universitātes ģimenes medicīnas asociētā profesore.
To, vai kafiju var dzert tukšā dūšā, vislabāk var noteikt empīriski. Ja esat to darījis līdz šim un jums viss ir kārtībā, jums ir labi, un jūs varat tikai vēlēties, lai jūs varētu baudīt kafiju. Bet, ja jūtaties neērti, vienkārši nedzeriet to.
